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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 香蕉竟誘發偏頭痛？醫師3要訣不吃藥甩頭痛

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【早安健康專欄／新光醫院神經科主治醫師陳威宏】氣溫下降，冷風一吹就頭痛，有時，明明沒事休假在家，睡眠作息不定，也會頭痛，容易犯頭痛的體質，該怎麼做好養生？

頭痛，就像發燒、流鼻水，是每個人成長過程中，多多少少會經驗過的症狀。頭痛有很多類型，有些是與頭部病變有關的續發性頭痛，需要進一步尋找病因。不過，一般容易慢性反覆發作的頭痛，大多是與體質有關係的原發性頭痛。

以成人最常見的緊縮型頭痛來說，發作起來，常是頭部兩側的前額、頭頂以及後腦勺，會出現有如被緊箍咒緊緊壓迫的緊繃感，特別好發在情緒持續緊張、過度專注、肩頸僵硬時，而天冷氣溫低時，原本就容易後頸部肌肉緊繃，常會讓緊縮型頭痛發作得比較頻繁、厲害。

最近天氣常常忽冷忽熱，對於偏頭痛的患者來說，常常是冷風迎面一吹，頭就開始抽痛或脹痛起來，嚴重的，還會伴隨有噁心、嘔吐、怕光、怕吵的不適，需要起身走動時，頭會痛得更加厲害。

而另一種較罕見，但好發於青中年男性的叢發性頭痛，常在一側的眼窩周圍、眼窩後或太陽穴，出現痛起來像刀割、撕裂的疼痛，有時會痛到有眼球充血、痛哭流涕的特殊症狀，有時是因應酬時，喝了酒或是服用到血管擴張的藥物而誘發。

溫差型頭痛，注意頭頸保暖

不想靠止痛藥過日子，該如何跟頭痛體質和平相處？哪些生活習慣應該要多注意？本週由專精頭痛診療的陳威宏醫師，分享減緩頭痛發作的日常養生之道。

經常頭痛，一定要找到刺激頭痛發作的誘因。像冷風一吹、溫差大，就開始頭痛的偏頭痛患者，日常的保暖措施，必須做得更周全，能避免頭頸部及後腦勺受涼的毛帽、帽T、圍巾，都是讓冷天較敏感的頭痛患者，能安度冬天的必備隨身配件。

過年過節常會吃到的煙燻食物，應酬會喝到的紅酒，當季的柑橘水果，還有起司、香蕉等含有較多酪胺酸的食物，有時會誘發偏頭痛的發作。若發現自己吃完這類食物後，會讓頭痛明顯發作起來，就得注意避免或是減少吃的量。

相反的，肚子過餓、血糖降低，也是另一種可能頭痛的原因。易頭痛的患者，建議三餐定時定量，不要過度節食或餐與餐之間空腹過久。

睡眠不足常常會引起頭痛，但對偏頭痛的患者來說，睡太多、睡覺時間不定，也會干擾睡眠的節律，打斷生理的作息平衡，尤其是忙了一段時間，一整個星期都非常緊繃，開始放假後，想說補個眠，一覺到中午，反而頭痛到不可收拾，建議盡量維持每天正常作息，有規律的起床、上床時間，不要有太大的波動。

頭痛怎麼舒緩？哪些頭痛要特別小心？下一頁醫師公布

緊繃型頭痛，留意鬆弛肌肉

自從智慧型手機、平板電腦風行後，因持續使用行動通訊商品引起緊繃型頭痛的患者有增加的趨勢，一專心起來，就容易肩頸過度僵硬而發作。若能避免長時間低頭，中間適度伸展筋骨、做肩頸的溫敷，泡個熱水澡、好好睡一覺，讓肌肉鬆弛一下，對疼痛的紓解會有助益。

對頭痛患者有助益的運動，有兩大類，一是可以放鬆或伸展肢體的運動，如：瑜伽、皮拉提斯、太極拳。二是有氧運動，像是快走、健行、游泳、騎自行車，都可減緩頭痛的發作。運動時，宜注意氣候的變化及身體的保暖。

經常發作的頭痛，不建議自行服用市售的止痛藥，主要原因是不同種類的頭痛，適用的止痛藥種類不同，須遵循醫師的指示服用。

頭痛服用止痛藥時，也不要撐到不能撐時才吃。因為止痛藥，吃到身體裡，需要一段時間，才能發揮止痛的作用，太晚才吃會錯過治療時機，等疼痛到達頂點，往往需要更大的劑量跟更多種類的止痛藥，才能控制疼痛，擔心的副作用會更多。

若是三天兩頭反覆發作、一痛就痛上大半天、痛到會吐的慢性偏頭痛，用藥的重點，就不在於使用止痛藥止痛，而是改變易頭痛的體質來預防頭痛的發生。可由醫師處方偏頭痛的預防藥物。

此外，約有半數的偏頭痛女性會因荷爾蒙的變化，在月經前後，出現明顯的頭痛症狀，懷孕時、更年期後會改善。必要時，也可遵循醫囑使用預防性藥物，減少不適。

睡醒痛、痛到醒，可能病變

大部分的頭痛，多是在情緒緊張或持續專注一段時間後發生，休息或睡覺醒來會改善。若是清晨或一早起來就開始頭痛或是睡到半夜會頭痛而痛醒，可能要注意是否有其他病因的續發性頭痛，如：睡眠呼吸障礙或是腦部腫瘤，導致腦壓過高的狀況，都是需要特別小心的警訊。

此外，頭痛來得很突然，瞬間痛到不行且無法停止、以前不曾頭痛，現在卻變得很容易頭痛、打噴嚏或用力後，出現劇烈的頭痛、頭痛到肢體無法使喚、反應遲鈍，也要擔心可能是腦部病變的警訊，建議應及時就醫。

【甩開頭痛3要訣】

絕大多數的頭痛，雖然常見，卻很少天天來，且常可以找到誘發的原因，與其忍痛、靠止痛藥過日子，不如注意日常養生，可減少頭痛的干擾。

1. 如果一吹風就易頭痛，外出時，可利用帽T、圍巾，做好頭頸部、後腦勺保暖。
2. 含有酪胺酸的食物以及甜點，有時會讓血管痙攣，誘發偏頭痛的發作，食用別過量。
3. 使用智慧型手機、平板電腦要有節制，不可長時間低頭，宜適度伸展筋骨。

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值班醫師_陳威宏，經歷：新光醫院神經科科主任、台灣頭痛學會監事、台灣腦中風學會秘書長。現職：新光醫院神經科主治醫師、台灣頭痛學會理事長。專長：頭痛診療、周邊神經及肌肉病變診療、腦中風急重症加護。

※本文由《》授權刊載，未經同意禁止轉載。

真的是太過分！今年7月間，家住北部的一名30歲蔡姓已婚男子，上網路聊天室中結識了一名年僅15歲的國中妹「小美（化名）」，色心大起的他，竟然藉口說要開車載她出遊，實際上卻是把她載到某公園無人處「車震」，過程中蔡男還用手機拍下照片與影片，並且威脅小美以後要「乖乖聽話」當他的性奴。

警方指出，這名蔡姓男子已婚，但卻愛背著老婆上網約砲。今年7月間，他上網路聊天室認識了一名15歲的國中妹小美，兩人相談甚歡，蔡男隨之動起歪腦筋，邀請她一同開車出遊。

蔡男開車載著小美來到新竹的某處公園內，眼見四下無人，蔡男竟要求要在車內「車震」。小美為了自保，不想失去處女之身，僅同意幫蔡男進行口交，最後在蔡男百般要求下，不得已進行肛交。可惡的是，蔡男竟用手機拍下整個過程，並在事後威脅小美，表示想將她當成性玩具、性奴，要求小美日後必須聽話、隨傳隨到。

警方調查發現，蔡男傳了許多簡訊威脅小美，內容包括「你逃不出我的魔掌了！」、「敢背叛我，你就完了，知道嗎？」、「這些照片若是被你家人朋友看到，你就完了！」、「以後我講什麼，妳就做什麼，乖乖聽我的話就好，懂嗎？」而這些簡訊內容終於讓小美害怕到崩潰，並向母親哭訴，最後報警處理。

蔡男到案後向警方辯稱，自己雖然知道對方僅15歲，但兩人發生關係是你情我願，並非強迫；不過，檢方最後仍依涉嫌對未滿16歲女子性交罪、拍攝未滿18歲之人性交猥褻電子訊號罪、恐嚇罪等三項罪嫌，對蔡男提起公訴。

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